ទំព័រដើម
ចំណេះដឹងអំពីសោភ័ណភាពដើមទ្រូង
អាចលេងកីឡាបានបន្ទាប់ពីធ្វើសរសៃទ្រូងដោយកាមេរ៉ាទស្សន៍ទេ?

អាចលេងកីឡាបានបន្ទាប់ពីធ្វើសរសៃទ្រូងដោយកាមេរ៉ាទស្សន៍ទេ?

អ្នកជាមនុស្សសកម្ម ចូលចិត្តកីឡា ប៉ុន្តែកំពុងពិចារណាលើការវះកាត់លើកសុដន់ដោយប្រើកាមេរ៉ាតូច? ដូច្នេះ សំណួរ តើការលើកសុដន់ដោយការវះកាត់តាមរយៈកាមេរ៉ាតូចអាចលេងកីឡាបានទេ? ប្រាកដជាកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភហើយ។ កុំបារម្ភ អត្ថបទនេះនឹងឆ្លើយគ្រប់យ៉ាងពី A ដល់ Z សម្រាប់អ្នក តាមវិធីងាយយល់ ច្បាស់លាស់ និងមិននិយាយវាងវេរ។

តើការលើកសុដន់ដោយការវះកាត់តាមរយៈកាមេរ៉ាតូចគឺជាអ្វី?

ការលើកសុដន់ដោយការវះកាត់តាមរយៈកាមេរ៉ាតូច គឺជាវិធីសាស្ត្រវះកាត់ដែលប្រើឧបករណ៍កាមេរ៉ាតូចដើម្បីបញ្ចូលស៊ីលីកូនចូលទៅក្នុងជាលិកាសុដន់ ដោយបង្កើតរូបរាងសុដន់ឱ្យមើលទៅធម្មជាតិ និងទន់ល្មើយ។ ខុសពីវិធីសាស្ត្រវះកាត់លើកសុដន់បែបបុរាណ ការលើកសុដន់ដោយការវះកាត់តាមរយៈកាមេរ៉ាតូចមានគុណសម្បត្តិលើសលប់ក្នុងការជាសះស្បើយលឿន និងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការរក្សាលទ្ធផល និងការពារសុខភាពក្រោយការវះកាត់គឺសំខាន់ណាស់ ជាពិសេសនៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡា។

តើការលើកសុដន់ដោយការវះកាត់តាមរយៈកាមេរ៉ាតូចអាចលេងកីឡាបានទេ?

ចម្លើយគឺ អាចលេងកីឡាបាន ប៉ុន្តែមិនមែនភ្លាមៗនោះទេ។ ការលើកសុដន់ដោយការវះកាត់តាមរយៈកាមេរ៉ាតូចគឺជាបច្ចេកទេសទំនើប កាត់បន្ថយការរាតត្បាត និងជាសះស្បើយលឿនជាងវិធីសាស្ត្របុរាណ។ ទោះជាយ៉ាងណា ទោះបីជាវា “ស្រាល” យ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងស៊ីលីកូនសុដន់ថ្មី។ ជាពិសេស តំបន់សុដន់គឺជាកន្លែងដែលទទួលកម្លាំងខ្លាំងនៅពេលធ្វើចលនាខ្លាំង ដូច្នេះការលេងកីឡាត្រូវការពេលវេលាសមស្រប និងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។

តើត្រូវរង់ចាំរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការលើកសុដន់ទើបអាចលេងកីឡាបាន?

ជាធម្មតា អ្នកនឹងទទួលបានការណែនាំលម្អិតពីវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការត្រឡប់ទៅកាន់សកម្មភាពកីឡាវិញក្រោយការវះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណា ពេលវេលាដែលអនុញ្ញាតឱ្យលេងកីឡានឹងអាស្រ័យលើប្រភេទលំហាត់ប្រាណ និងកម្រិតនៃការជាសះស្បើយរបស់រាងកាយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំទូទៅមួយចំនួន៖

សប្តាហ៍ដំបូង: សម្រាកដាច់ខាត។ កុំរត់ កុំលោត កុំលើករបស់ធ្ងន់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺសម្រាកព្យាបាលរបួស និងដើរឈរតិចៗ។
សប្តាហ៍ទី 2-4: អាចដើរយឺតៗ ហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ សម្រាកសាច់ដុំស្មា និងក។ ជៀសវាងដាច់ខាតលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ទ្រូង ស្មា និងដៃ។
ក្រោយរយៈពេល 1 ខែ: ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាត អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាដើរ និងរត់យឺតៗ។ ជៀសវាងដាច់ខាតការលើកទម្ងន់ និងយូហ្គាដែលតម្រូវឱ្យលើកខ្លួន។
ក្រោយរយៈពេល 2-3 ខែ: អាស្រ័យលើល្បឿននៃការជាសះស្បើយ អ្នកអាចត្រឡប់ទៅហាត់កន្លែងហាត់ប្រាណវិញ ប៉ុន្តែគួរតែផ្តោតលើលំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោមរាងកាយ ជៀសវាងការសង្កត់លើតំបន់សុដន់។
ក្រោយរយៈពេល 4-6 ខែ: ស្ត្រីភាគច្រើនអាចហាត់ប្រាណដូចធម្មតាវិញបាន។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកត្រូវប្រើអាវទ្រនាប់កីឡាពិសេសដើម្បីទ្រទ្រង់រូបរាងសុដន់។

ប្រភេទកីឡាដែលគួរនិងមិនគួរលេងក្រោយការលើកសុដន់

គួរ (ក្រោយពេលជាសះស្បើយល្អ)

ដើរ រត់យឺតៗ
ជិះកង់
ហែលទឹក (ក្រោយរយៈពេល 2-3 ខែ)
យូហ្គា (ចាប់ផ្តើមពីចលនាមូលដ្ឋាន)
ហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដោយផ្តោតលើផ្នែកខាងក្រោមរាងកាយ

មិនគួរ (ឬត្រូវពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានហ្មត់ចត់)

បាល់ទះ បាល់បោះ កីឡាដែលមានការប៉ះទង្គិចខ្លាំង
ហាត់ប្រដាល់ ឃីកបុកស៊ីង លំហាត់ HIIT ដែលមានកម្រិតខ្លាំង
លើកទម្ងន់ធ្ងន់នៅផ្នែកខាងលើរាងកាយ

ការណែនាំសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រីដែលចូលចិត្តសកម្មភាព

តែងតែសួរវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលត្រឡប់ទៅលេងកីឡាវិញ។
ជ្រើសរើសអាវទ្រនាប់កីឡាដែលល្អ ណែនណាប់ ជួយទ្រទ្រង់ដោយមិនសង្កត់លើសុដន់។
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក កុំប្រឹងខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺ ចុកទ្រូង ឬស្មាអស់កម្លាំង… ឈប់ហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ហើយតាមដានស្ថានភាព។
បន្តការថែទាំក្រោយការវះកាត់ និងទៅជួបគ្រូពេទ្យតាមកាលវិភាគដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យពិនិត្យមើលស្ថិរភាពនៃស៊ីលីកូនសុដន់។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីកីឡាក្រោយការលើកសុដន់ដោយការវះកាត់តាមរយៈកាមេរ៉ាតូច

តើក្រោយការលើកសុដន់រយៈពេលប៉ុន្មានទើបអាចហាត់កន្លែងហាត់ប្រាណវិញបាន?

ជាធម្មតា អ្នកអាចត្រឡប់ទៅហាត់កន្លែងហាត់ប្រាណវិញក្រោយរយៈពេលប្រហែល 6-8 សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែគួរតែចាប់ផ្តើមដោយលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាដើរ ជិះកង់ និងហាត់ជើង។ ចំពោះលំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ ជាពិសេសផ្នែកខាងលើរាងកាយ គួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែ ហើយត្រូវមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើការហែលទឹកមានផលប៉ះពាល់ដល់ស៊ីលីកូនសុដន់ដែរឬទេ?

ក្រោយការលើកសុដន់ដោយការវះកាត់តាមរយៈកាមេរ៉ាតូច អ្នកមិនគួរហែលទឹកក្នុងរយៈពេល 2 ខែដំបូងឡើយ ដើម្បីចៀសវាងការឆ្លងមេរោគ និងប៉ះពាល់ដល់ទីតាំងស៊ីលីកូនសុដន់។ ក្រោយរយៈពេល 8-12 សប្តាហ៍ ប្រសិនបើមុខរបួសជាសះស្បើយទាំងស្រុង ហើយមិនមានការឈឺចុកទៀតទេ អ្នកអាចហែលទឹកជាធម្មតាវិញបាន ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវជ្រើសរើសឈុតហែលទឹកដែលទ្រទ្រង់សុដន់បានល្អ។

ក្រោយការលើកសុដន់ តើចាំបាច់ត្រូវពាក់អាវទ្រនាប់កីឡាពេលហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

ពិតជាចាំបាច់ណាស់។ អាវទ្រនាប់កីឡាដែលមានគុណភាពខ្ពស់នឹងជួយទ្រទ្រង់សុដន់ កាត់បន្ថយការរង្គោះរង្គើ និងការពារហានិភ័យនៃការរអិលស៊ីលីកូន ឬយារធ្លាក់មុនអាយុ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទពិសេស ដែលមានទ្រនាប់ទន់ ក្រណាត់យឺតល្អ និងមានការទ្រទ្រង់កម្លាំងខ្ពស់។

ប្រសិនបើមានការឈឺទ្រូងពេលហាត់ប្រាណ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

ការឈឺចុកទ្រូងក្រោយពេលហាត់ប្រាណគឺជាសញ្ញាព្រមានថាអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ឬមិនទាន់ជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ អ្នកគួរតែឈប់ហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ស្អំទឹកកកថ្នមៗប្រសិនបើមានហើម ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើលទីតាំងស៊ីលីកូនសុដន់។ កុំព្យាយាមហាត់ប្រាណបន្តទៀត ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្រោយការលើកសុដន់ តើអាចលេងកីឡាអាជីពបានទេ?

ពិតជាអាចទៅរួច ប្រសិនបើអ្នកជាសះស្បើយល្អ ហើយទទួលបានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ អត្តពលិកអាជីពជាច្រើននាក់បានលើកសុដន់ ហើយបន្តអាជីពកីឡារបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺការជ្រើសរើសវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ ស៊ីលីកូនសុដន់ដែលសមស្រប និងមានរបបហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

ការលើកសុដន់ដោយការវះកាត់តាមរយៈកាមេរ៉ាតូចគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អរូបរាង ប៉ុន្តែការថែទាំក្រោយការវះកាត់ក៏ដើរតួនាទីសំខាន់មិន kém ដែរ។ ក្រោយការលើកសុដន់ អ្នកអាចបន្តលេងកីឡាបាន ប៉ុន្តែត្រូវមានការអត់ធ្មត់ និងអនុវត្តលំហាត់ប្រាណស្រាលៗរហូតដល់រាងកាយជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ កុំភ្លេចពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជានិច្ច ដើម្បីធានាសុខភាព និងលទ្ធផលវះកាត់ល្អបំផុត។

PKCK PTTM Bác Sĩ Long

អាស័យដ្ឋាន៖ 318 Lê Hồng Phong, Phường 1, Quận 10, TP.HCM

ទូរស័ព្ទទំនាក់ទំនង៖ 0908 493 008